12 onsdagar under hösten 2023 med start den 6 september - och - avslutning den 22 november.

Emma Fors heter jag och är Yogalärare. Min yoga är min mentala och kroppsliga träning för att hålla mig frisk och stark. Det är en euforisk känsla för mig att bara ta djupa andetag med mjuka rörelser. Sinne och kropp blir sammansvetsat och det känns som jag blir mer grundad och härlig efter ett yogapass.

På freestyle, hösten 2023 kommer vi att lugna sinnet med meditativa djupandningar. Vi kommer sträcka ut kroppen för att göra kroppen smidigare och stärka kroppens muskler. Kom som du är, inga förkunskaper krävs.

1.  Första Freestyle, grundläggande introduktion.
    Vi går igenom hela kroppen med mjuka rörelser.
2. Öppnar upp höften
   Lugnt pass med fokus på höften. Ett bra pass för de som sitter mycket ner på dagarna.

4. Lätta på spänningar
   Under detta pass har vi fokus på överkroppen och streckar mycket rygg, bröstmuskler, nacke och axlar. Detta pass kommer att minska på spänningar i nacke och rygg.
5. Flowyoga
   

   Lugna kroppsrörelser där vi flödar mellan 2-3 positioner för att få meditativa upplevelser kopplat till våra kroppsrörelser.

6. Förbättra balans 
   Under detta pass kommer vi förbättra vår fysiska balanskänsla och koncentration.

7. Poweryoga
   

   Under detta pass har vi fokus på styrka och jag lovar att det blir pulshöjningar om en vill. Det kommer alltid presenteras vilande positioner om du vill ha en lugnare tempo genom hela passet.

8. Kontorsyoga
   

   Det finns otaliga övningar en kan göra med en stol… idag tar vi fram stolarna och sträcker ut våra kroppen ihop med den.

9. Slappna av inför natten
   Ett liknande Yinyogapass där vi vilar i positioner för att uppmuntra djupsömn och stretch.

10. Öppna upp ditt hjärta
    

    Vi kommer att stärka vår kroppshållning och öppna upp bröstet mot himlen under detta pass.

11. Öka din fokus
    Under detta pass kommer vi att gå igenom positioner som stärker minnet och vår mentala klarhet.

12. Vinteryoga

    Vi går igenom vad en kan göra för övningar under vintern som värmer och piggar upp oss under kalla och mörka dagar.

    Kyrkan lyser vi upp med levande ljus och avslappande musik.

Vi andas och finns till, tillsammans. Vi avslutar alltid med bön.

Ta på dig: kläder som du är rörlig i.

Ta med dig: vattenflaska.

Vi har: mattor och filtar.

Plats: Lindbergs Kyrka

Varje onsdag kl. 17:30-18:30

Kostnadsfritt!

Välkomna till en härlig stund!